一说到平板支撑，相信很多人对这个动作都是非常的熟悉，而这个网红动作不需要任何器材的辅助，也没有任何时间和场地的限制，很多人都纷纷效仿平板支撑，可以帮助我们更好的塑造身形，减掉小肚子，所以说是目前非常流行的一项运动。那么你知道做平板支撑会给我们的身体带来什么好处呢？平板支撑的时间越长越好吗？今天我们就来分享一下关于平板支撑的一些问题。
常练“平板支撑”对身体有什么好处？
1、减少背部和脊柱受伤的风险
坚持做平板支撑的话，可以增强和巩固我们的肌肉，生活当中很多人工作的时候，就是在电脑面前长时间保持一个动作的工作，会导致颈肩腰背部非常的劳累，那么在平时如果能够多一些平板支撑的话，可以加强你的腰部力量，特别是上背部区域的力量能够减少背部和脊柱受伤的风险。
2、提高身体基础代谢率
我们都知道做平板支撑能够更好的锻炼到我们的腰腹肌肉，相对于其他的腰腹锻炼来说，平板支撑会消耗更多的热量。进而可以在一定程度上增加我们的身体基础代谢率。
3、改善你的身体姿势
通过平板支撑练习，也可以提高我们的核心肌群，而且平板支撑可以大大的提高我们的站姿和稳定姿势的能力。如果在平时坚持下去，你就会始终保持正确的坐姿力为核心肌肉群，对于我们的颈部，肩部，胸部以及背部的整体状况会产生深远的影响。所以说如果在平时身体的姿势不够正确，那么不妨做一下平板支撑吧。
4、调整你的精神状态
如果在平时坚持做平板支撑，那么它可以更好的缓解你的抑郁和焦虑情绪。特别是对于很多白领上班族，一整天都坐在电脑面前，腿部的肌肉以及肩部的肌肉都比较紧张，所以就容易导致人体出现焦虑抑郁的情绪，坚持一段时间之后，你就会发现你的精神状态变好了很多。
到底平板支撑应该撑多久呢？越久越好吗？
虽然说现在很多人都非常热衷于平板支撑这个动作，而且很多人还为此举办了一些平板支撑的比赛，但是有一些人就想问了到底平板支撑坚持时间他是最好的呢，是不是坚持的时间越久越好呢？答案当然是否定的。其实大家在做平板支撑的时候，不必太过在意Plank的时间，有相关的人士建议平板支撑，如果能够坚持两分钟左右是比较合适的！
评论